Seilspringen Wie Lange Muss Das Seil Sein

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Die perfekte Springseil-Länge

Seilspringen ist ein elementarer Bestandteil des Functional Trainings. Als Aufwärm- oder Konditionsübung oder innerhalb von Cross-Trainings-WOD's sollte es regelmäßig in der Trainingsroutine auftauchen.

Besonders Double Unders (die zweimalige Durchführung des Seils unter den Füßen bei jedem Sprung) und Trippleunders (entsprechend die dreimalige Durchführung des Seils unter den Füßen bei jedem Sprung) erfordern ein ideales Zusammenspiel zwischen Mensch und Material.

Sogenannte Speedropes bieten die notwendige Drehgeschwindigkeit. Bleibt nur noch die Frage nach der richtigen Springseil-Länge. Wir zeigen, wie jeder zum perfekte Jumprope findet.

Vorerst möchten wir Euch unseren Newcomer im Shop vorstellen. Nach langer Suche nach einem perfekten Springseil, haben wir endlich einen entsprechenden Hersteller gefunden. Dieses Springseil wurde speziell für schnelle Sprünge für Cantankerous-Training entwickelt um eigene Rekorde schaffen. Double-Unders oder Tripple-Unders sind mit dem HOLD STRONG Fettle Speedrope kein Problem.

Die richtige Springseil-Länge – schon der Kauf entscheidet

Wer langfristig Freude am Seilspringen haben will, kommt um das eigene Seil in der für ihn optimalen Länge nicht herum. Daher sollte – logisch! – schon bei der Kaufentscheidung die Individualität dieses Sportgerätes berücksichtigt werden. Springseile mit speziellen Schraubverschlüssen an den Griffen erlauben dice Längeneinstellung für jede Körpergröße. Bombenfest ohne großen handwerklichen Aufwand und jederzeit justierbar. Trotzdem sollten die Schrauben vor jedem Training einem Test unterzogen und eventuell nachgezogen werden.

In 3 Schritten zur perfekten Springseil-Länge

Ist das Springseil zu lang oder zu kurz, kann es keine idealen Flugeigenschaften aufweisen und Sprung und Drehung im Handgelenk werden biomechanisch ineffizient. Dies mag bei einigen lockeren Single-Unders zum Aufwärmen kompensierbar sein, nicht jedoch bei Double-Unders, Tricksprüngen oder in schnell zu absolvierenden WODs. So sollte sich jeder nach dem Kauf die Zeit nehmen und seine Seillänge finden.

Die perfekte Springseil-Länge lässt sich in nur three Schritten finden:

Stelle dich mit einem (!) Fuß mittig auf das Springseil.
Stelle dich aufrecht hin, mit neutraler Wirbelsäule und gestreckten Beinen.
Ziehe das Springseil vertikal, also im rechten Winkel zum Boden, eng und seitlich am Körper nach oben – das Drahtseil (nicht die Griffe!) sollten knapp unterhalb der Brustwarzen enden.

Beachte, dass die Messung in einem Schuhwerk durchgeführt wird, dass du üblicherweise auch im Preparation tragen würdest. Barfuß oder in Gewichtheberschuhen durchgeführte Abmaße fürhen nicht zum optimalen Ergebnis.

Dice rechnerische Springseil-Länge

Alternativ kann dice Springseil-Länge auch berechnet werden. Hierbei gilt die Faustformel: Personen größer als i,67m fahren am besten mit einem Seil der Dimension Körpergröße in Zentimeter + 91,5cm.

Hier einige Beispielwerte:

Körpergröße 1,67m – Seillänge 258,5cm
Körpergröße one,70m – Seillänge 261,5cm
Körpergröße ane,75m – Seillänge 266,5cm
Körpergröße 1,80m – Seillänge 271,5cm
Körpergröße i,85m – Seillänge 276,5cm
Körpergröße ane,90m – Seillänge 281,5cm

Für kleinere Sportler gilded: Körpergröße in Zentimeter + 85,5cm

Körpergröße 1,65m – Seillänge 250,5cm
Körpergröße 1,60m – Seillänge 255,5cm
Körpergröße ane,55m – Seillänge 260,5cm
Körpergröße ane,50m – Seillänge 265,5cm

Einsteiger können, sollte sich dieser Richtwert nicht komfortabel anfühlen, einige Zentimeter auf dice rechnerisch ermittelte Länge draufschlagen. And then wird ein häufiges Verspringen am Anfang vermieden. Ist der eigene Rhythmus und Stil gefunden, sollte ein nachträgliches Verstellen nicht gescheut werden.

Source: https://www.holdstrong.de/magazin/906/die-perfekte-springseil-laenge/